wegle przed

Ilośc białka można wyrównać porcją odżywki przed snem, jednocześnie proporcjonalnie zmniejszając węgle. Ale wagi posiłków trzeba pilnować bo 116 in minus łatwo może się zmienić w plus :-)

węgle obciełem jem tylko na śniadanie lekko przed treningiem i po treningu. a ten trenbolon to bezpieczny jest ? jak to ma sie do innych sterydów ? cypio + deca + wino nie osiągne tego co na cypio + tren ? Zmieniony przez - golab53 w dniu 2015-05-01 11:40:21 Zmieniony przez - golab53 w dniu 2015-05-01 11:41:26

Albo masa albo rzeźba... zdecyduj się. BCAA zbędne przy robieniu masy. Lepiej zakupić leucynę i wrzucić 5g po treningu. Białko tylko, gdy masz problemy z uzupełnieniem go w diecie. Węgle raczej niepotrzebne, chyba, że masz duże problemy z nabraniem masy i musisz dużo przez to jeść. Kreatyna ok 5g przed i 5g po treningu, 5g w nietreningowe. Na [...]

Szynke z kury kupuje w gzeli. Powiedz mi ilosc kcal i proporcje bialko/wegle i tluszcze ok? Zabierajac 1 carbo przed treningiem spadna mi kcal Ile kcal w dni nietreningowe?

[...] (lub podawane z zewnatrz) t4 konwertuje w nieaktywna forme t3. brane t3 z zewnatrz przy ketogenicznej bedzie dzialalo normalnie. stad tez zazwyczaj przy redukcjach ubogich w wegle metabolizm zwalnia czyli najzwyczajniej mowiac zaburzone jest dzialanie tarczycy i konwersja produkowanego lub podawanego z zewnatrz t4 w aktywna forme t3. podawane t3 [...]

3.05.2015 Jak to dobrze mieć siłownię w domu... :-) Wszyscy płaczą, że nie mogli dziś zrobić treningu, a ja wszystko na 100% %-) Od dziś zaczynam wrzucać troszkę słodkiego do posiłków potreningowych. Czemu? Bo mam ochotę %-), a wolę to wliczyć niż robić co chwilę cheat meal. W DNT będę jadł tylko węgle złożone :-)) Kreatyna już zaczyna bardzo [...]

Witam. Dzisiaj całkowity off bo nogi jeszcze bolą. Mała zmiana w diecie zaczynam ciąć węgle i będę stopniowo dodawał białko może jakiś tłuszcz. Na razie wygląda to tak: Posiłek nr 1 Mleko 2% 250 g Płatki owsiane 80 g Hi Tec Whey C-6 20 g Posiłek nr 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Ryż długoziarnisty 70 g Mieszanka warzyw 150 g Hi Tec [...]

sam dojdziesz do odpowiedniej dawki, raz dasz 2 jak nic to dasz 3 czy 5, więcej nie ma co dawać, ważne też by posiłek przed był bogaty w węgle.

Za mało białka, zwiększ do 2-2,5g na kg masy bez tłuszczu. Tłuszcze możesz zostawić ale wtedy wyjdzie Ci mało węgli - dieta LC. Jeżeli chcesz nisko tłuszczową to zabierz kalorie z tłuszczu, 50g powinno być w porządku. Za dużo białka w drugim posiłku. Za dużo węgli w pierwszym posiłku (z rana nie potrzebujesz tyle węgli - chyba że jesteś [...]

ale to nie muszą być konkretnie w 3 dniu... a między 3 a 5 ;) chyba, że lekarz zlecił Ci dokładnie w 3 dniu? wgl gin powinna cię wysłać na podstawowe badania już dawno - conajmniej na PCOS. chyba, że gin też niedawno znalazłaś? ;) przeciwciała można zbadać kiedykolwiek ;) za dwa tygodnie jak będzie kontrola zrób przeciwciała (mam nadzieję, że masz [...]

Mozna wtedy zmodyfikowac posilek przed snem i ladowac wegle juz na treningu w formie izotonika;)

Ok czyli moge np warzywa mrozone albo gotowana marchewke przed treningiem zeby jednak poczuc ze cos jadlem odejmujac wegle od tych 100g ryzu i potem odpowiednia ilosc ryzu po treningu? Twarog jem z jogurtem naturlnym + szczypiorel + troche oliwek wiec dam rade:) Olej rzepakowy lepiej sie nada niz orzechy ziemne?

Przed snem najlepiej węgle złożone. Bez białka i tłuszczy. Z tym nocnym katabolizmem to bujda dla naiwnych klientów sklepów z suplami.

To zalezy ile i jak czesto insa idzie. Ja daje okolo-treningowo tylko, do 20 iu i lece juz 10 ostatni tydzien. W dni bez treningu obcinam wegle +metformina i jest ok. Na kolejnej masie chce dac 15-18 iu tylko przed treningiem nawet ponad 20 tyg

Jem jem. Ale na razie paleo czyli z warzyw (w tym zimiorów i batatów oraz korzeniowych) i owoców, czasem gorzka czekolada 60-85%. To zmęczenie to jest pikusiek w porównaniu do tego co było przed zmianą - wtedy nie dość, że byłam wiecznie zmęczona, to jeszcze ciągle w k u r w i o n a i ospała. No mówię Ci totalny niechciej do wszystkiego. Ale i [...]

napalm przed treningówka, pośrednio coś może wpłynąć na efekty poprzez lepiej wykonany trening, kreatyna ok, ale j/w bez odpowiedniego odżywiania masy za Ciebie nie zbuduje, przydało by się chociaż byś wiedział ile mniej więcej np zjadasz, np wieczorem wstukujesz sobie wszystko w dziennik na swoim profilu, i po tygodniu patrzysz czy są jakieś [...]

Według tego co planowałem tydzień temu dziś jeszcze powinienem zjeść 2600kcal, ale wczoraj wpadł cheat, więc postanowiłem już od dziś zmniejszyć węgle. Plan na najbliższy tydzień ( 24.05.2015-31.05.2015): Trening 1:1 (DT:DNT- dzień treningu później dzień przerwy) Dieta: 172g b, 300ww, 69t Suplementacja: activlab tcm powder- 5 g DNT, 10g DT [...]

Jeśli bilans jest ujemny to jedzene przed snem nie spowoduje tycia. Ja jem wegle na noc, na przekór mitom. Spanie jest świetne po weglach. Budzę się bardziej wypoczety, a zasypiam po położeniu głowy w poduche. Skracanie okna... Nie jest optymalne.

Do regeneracji najbardziej jest potrzebny sen i dobrze zbilansowana dieta która nie będzie wymagała suplementacji. Ale jeśli coś potrzebujesz na poprawę snu to możesz poczytać sobie o ZMA, l-teaninę lub inne zawierające melatoninę. Ważne jest by nie brać przedtreningówek na zbyt krótki okres czasu przed snem bo przez np wieczorne treningi może to [...]

Mam jeszcze jedno pytanie po jakim czasie po trenigu bedzie optymalnie zjeść węgle ? Bo przed trenigiem to tak z ok 2.5h bez węgli myśle ze bedzie dobrze.